ビタミン サプリ・インデックス
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ビタミンは主に体内の酵素のはたらきに関与する補酵素としてはたらく栄養素で、現在13種が確認されているビタミンは基本的に体内で合成することはできず、食事などで摂取する必要があります。ビタミンは緑黄色野菜などの植物や肉類などに多く含まれています。ビタミンは不足すると欠乏症をおこし、疾病がおこったり成長に障害がおきたりすることがあります。各ビタミンには1日あたりの摂取所要量が示されています。
葉酸
葉酸はホウレン草の葉から発見されたことからその名がついたビタミンB群の一種の水溶性のビタミンです。葉酸はヒトの体内では核酸やアミノ酸、赤血球の合成などに関与する補酵素としてのはたらきをもっています。葉酸は不足すると貧血をおこしたり、妊婦の場合葉酸は胎児の健康な成長に関与しています。葉酸は特に妊娠期の女性に必要なビタミンです。
ビオチン
ビオチンは水溶性のビタミンB群の一種でビタミンHやビタミンB7とも呼ばれます。ビオチンはたんぱく質の合成に補酵素として関わるなどのはたらきがあり、皮膚や毛髪の健康維持に関係の深いビタミンです。ビオチンは体内でも合成されることから、通常不足することは少ないビタミンです。
ビタミン以外のカテゴリー
マルチビタミン
ビタミンは体内の酵素のはたらきを助ける補酵素などとしてはたらく成分で、体内では合成できず不足すると欠乏症をおこすことがあります。ビタミンは全部で13種類あり、各ビタミンを適切に摂取することが重要です。マルチビタミンは各種ビタミンをバランスよく含有し、毎日必要な各ビタミンを効率的に摂ることができるサプリメントです。食事などで摂るビタミンのサポートにマルチビタミンは適しています。
ビタミンC
ビタミンCは水溶性のビタミンで、アミノ酸の合成や抗酸化作用をはじめとする多くのはたらきをもつ、健康維持や美容に重要なビタミンです。ビタミンCは緑黄色野菜や果物に多く含まれ、1日の摂取目安量は100mgとされています。ビタミンCの必要量はストレスや喫煙により30〜40%増えるとされています。
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